为舒缓医学生学业焦虑、破解注意力涣散难题，引导学子互助成长，心语社区“心身微诊所”借助“5.25”大学生心理健康日契机，于5月20日在印心小屋工作室开展“静心悦己”心理健康系列主题活动，活动分为正念冥想、曼陀罗绘画疗愈、围坐谈心共解烦恼三个阶段，全程氛围温馨沉静、浸润心灵。

活动第一阶段为静心正念专注力训练。莫颖莉院长以大脑除锈、提升学业专注力为核心，结合神经可塑性、前额叶皮层功能等科学知识，讲解正念不是清空大脑，而是给注意力 “举铁”，带领大家练习三步觉察呼吸法，学会以呼吸为锚，接纳走神、温和拉回思绪。

图 一 同学们认真听莫颖莉院长分享

活动第二阶段开启曼陀罗绘画疗愈与作品分享。师生们静心落座、放下浮躁，全身心投入绘画创作，以色彩与线条安放心绪、释放压力。莫颖莉院长紧扣往期正念培训内容，以葡萄干与树木为创作意象，用画作温柔回顾课程精髓；李同学深情分享笔下曼陀罗花的萌芽和生长，旋转的生长代表着万事万物都是在不停运转的；欧阳同学用简单的线头，绘制出温馨美好的幸福感；关同学跟随自己脑海中思绪肆意流动，从长城飘向欧洲钟塔；魏吉槐老师分享作画过程，坦言起初笔下线条并不规整，但随心多勾勒几笔便渐趋圆润平顺，并借此寄语同学们：人生做事亦是如此，不必纠结开局不完美，放平心态、坚持深耕，自会渐入佳境，朴实的感悟引发在场师生深深共鸣。

图 二 老师和同学们集体展示自己的画作

活动第三阶段围坐畅谈、倾诉烦恼、互助解惑。在轻松包容的氛围中，同学们敞开心扉、真诚交流。周同学道出自身备考英语四级的困扰：总觉得准备不够充分，心态焦虑，常常无法完成每日既定学习任务，陷入自我内耗。魏吉槐老师暖心支招，给出核心成长建议：化解焦虑最好的办法，永远是立刻行动，不必过度纠结准备是否完美，先迈出脚步、踏实当下，在行动中沉淀成长、平复心绪。真诚的倾诉、耐心的倾听、中肯的建议，让烦恼被接纳、困惑被解答，也让同学们在同伴与师长的陪伴中收获力量、豁然开朗。

图 三 师生围坐畅谈、倾诉烦恼、互助解惑

此次活动将正念冥想、艺术疗愈、心灵疏导融为一体，既有专业心理知识的浸润，又有艺术创作的治愈，更有师生温情陪伴的心灵共鸣。既帮助医学生学会调节专注力、缓解学业内耗，也引导大家以平和心态接纳不完美、以即刻行动战胜焦虑。今后印心小屋将坚守心语社区心理阵地，常态化开展正念成长、艺术疗愈等心理活动，持续守护学子身心健康，助力医学生涵养从容心境、专注笃行求学！（撰稿：黄紫萱 审核：魏吉槐 郭娜英 莫颖莉）