活动现场

10月28日下午，益阳医学高等专科学校“天使之翼”同伴教育社成员走进衡龙桥镇中学，开展题为“青春有晴雨，情绪有晴天”的青春期心理健康科普讲座。

宣讲以互动游戏开场。主讲人曹森、张小雨带领同学们开展热身小游戏“逛三园”，在互动中活跃现场气氛，迅速拉近与同学们的距离，引导大家投入心理课堂。

讲座围绕青春期情绪困惑展开。主讲人李姿莹以“为什么我们会莫名其妙不开心”为切入点，从生理、心理、环境三个维度剖析青春期情绪波动的成因，讲解青春期激素水平变化、自我意识觉醒、学业与人际压力带来的心理“动荡”，把负面情绪比作心灵的“感冒”，让同学们明白低落情绪是成长过程中的正常现象。同时，讲座着重厘清抑郁情绪与抑郁症的区别，用通俗易懂的语言说明二者在诱因、持续时间、对生活影响上的不同，破除青少年对心理问题的误解与病耻感。

活动还设置了三道贴近校园生活的真实情景案例，围绕同学情绪低落、倾诉压力、流露消极想法等场景，组织学生思考讨论，学习陪伴、倾听、引导求助的正确做法。主讲人李姿莹示范了面对情绪困扰同伴时的沟通方式，同时列出沟通禁忌，提醒大家不要说否定、轻视他人感受的话语。宣讲着重强调，求助不是软弱，而是聪明的选择。当情绪长时间无法自我调节，出现睡眠饮食受影响、自我伤害念头等危险信号时，一定要主动向家长、老师求助，及时寻求专业心理帮助。

结合中学生日常生活，宣讲分享了简单实用的自我心理保护小妙招：动起来，坚持运动；睡好觉，保证充足睡眠；说出来，学会倾诉；接纳自己，允许情绪自然流露。引导同学们懂得不必强迫自己时刻保持开心，偶尔低落是正常且不必自责的。讲座结束后，衡龙桥镇中学的同学们纷纷表示，本次讲座解开了不少关于情绪的疑惑，懂得了面对心理困扰时该如何调节与求助。

据悉，益阳医专“天使之翼”同伴教育社长期面向乡村中学开展青春健康科普志愿服务，持续将心理健康、青春健康知识送进校园，守护青少年心灵成长，践行医专学子的社会责任与担当，以专业力量助力乡村振兴。（撰稿：张小雨；审核：何红芝 刘静远 杨妮）